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Der Sommer ist in Deutschland angekommen und jeder will seine Bikini-Figur präsentieren. Doch nicht jeder fühlt sich wohl in seiner Haut und möchte deswegen noch ein paar Kilos abspecken. Bei uns zu Gast ist der Personal-Trainer und Fitness-Coach Özgür Günes, der uns nicht nur verrät, wie man seinen Kalorienverbrauch berechnet, sondern uns auch zeigt, was man so an einem Tag essen sollte.

Sixpack durch Situps? Vergessen Sie 3 Fitness-Mythen, um endlich abzunehmen.
Es gibt zahlreiche hartnäckige Mythen, die sich um das Thema Fitness und Abnehmen ranken. An vielen ist jedoch überhaupt nichts dran – ganz im Gegenteil: Daran zu glauben, kann Sie sogar am Abnehmen hindern. Fitness-Experte Özgür Günes klärt drei der populärsten Irrtümer auf.

Völlig unterschätzt: Mit einer Standardübung verbrennen Sie besonders viele Kalorien. Das eigene Gewicht kontrollieren, abnehmen und gesünder leben. Wenn Sie ihren Grund- und Leistungsumsatz kennen, also wie viele Kalorien sie tatsächlich verbrauchen, gelingt dieses Vorhaben viel einfacher, so Personaltrainer Özgür Günes vom BOXCLAN München.

Zu seiner aktiven Zeit war Özgür Günes einer der bekanntesten deutschen Taekwondo-Sportler: Er war Mitglied der Sportfördergruppe der Bundes- wehr, regelmäßig für die Nationalmannschaft im Einsatz und holte Silbermedaillen beim World Cup 1998 in Sindelfingen sowie im selben Jahr bei der Europameisterschaft in Eindhoven. 2001 zog er sich aus dem Wettkampfgeschehen zurück und machte seine Sportbegeisterung zum Beruf. Wir sprachen mit dem erfolgreichen Personal Trainer.

Was Frauen stark macht!
Kampfsport ist Fitness pur, super zum Abnehmen und gibt Frauen auch die Sicherheit, sich im Notfall selbst verteidigen zu können. Personal Trainerin Anastasia Kudryashova von BOXCLAN München sagt, wie man das erreicht.

„Doktor Faust“, Teil 2
In der ersten Runde seines Selbstversuchs hat FOCUS-Reporter Gregor Dolak (Kampfname: „Doktor Faust“) angefangen zu boxen. Er verlor Gewicht, legte Muskelmasse zu. Nun, nach der zweiten Folge des Trainingspro- gramms, wird es ernst: Drei Runden à zwei Minuten muss Dolak durchstehen. Sein erster Kampf!

Hau rein mit dem Personal Trainer Özgür Günes! FOCUS-Reporter Gregor Dolak kassiert von unserem Özgür Schläge. Manchmal teilt er auch aus.